산림치유 기분탓이라고요? 과학입니다! 

진재석 기자 luck@cctoday.co.kr   2017년 12월 04일 월요일  제12면 

◆산림치유 프로그램 

 숲에서 명상 족욕 등 오감을 자극하는 다양한 체험으로 면역력 증진, 심신 안정, 스트레스 저감을 통한 건강 증진을 도모하는 ‘숲 오감 테라피’, 숲 속 걷기 활동으로 몸의 건강을 깨우고 신체의 면역력을 증진시키며 컬러테라피를 통해 심리적 안정감을 주는 ‘숲 오색 트레킹’, 개인별 운동강도를 상·중·하로 설정해 목표 심박수에 맞춘 걷기운동을 통해 칼로리 소모와 심폐기능 및 근골격계 강화를 목표로 하는 ‘숲 건강트레킹’, 숲 속을 함께 걸으며 면역력과 근력을 강화하는 등 신체적 효과와 더불어 심리적 안정감을 느끼게 하는 ‘온코워킹’(그리스어로 ‘종양’을 의미하는 onco와 걷기를 의미하는 Walking의 합성어로 암환자를 위한 걷기운동 프로그램) 등을 즐길 수 있다. 

또한 산림 속에서 고강도 걷기 운동으로 심폐지구력 향상 및 칼로리 소모를 목표로 하는 ‘파워워킹’, 노르딕스틱을 사용해 걸으며 관절이 받는 하중 부담을 30~50%가량 줄여줘 그동안 사용하지 않았던 상체 부위와 근육을 사용하는 전신운동을 통해 다이어트 효과를 볼 수 있는 ‘노르딕워킹’, 조용한 자연 속에서 저녁공기를 마시며 함께 걸으면서 향기치유요법을 통해 면역력·근력 강화 등 신체적 효과와 함께 심리적 안정감을 느끼게 해준 ‘아로마 나이트워킹’, 다양한 수류와 수압을 이용해 전신을 자극하고 피로에 지친 심신에 활력을 불어넣는 ‘수(水)치유 프로그램 및 자유체험’을 이용할 수 있다. 


 
이 밖에도 식이·식물요법의 산림치유 요소를 활용해 자신에게 맞는 각 효능을 지닌 약초를 선별한 후 약재차 시음 및 건강차 티백을 만들어보는 등의 활동을 피로회복과 건강증진을 도모할 수 있는 ‘티 테라피’, 자연물을 활용한 오감활동과 향균성 오일을 이용한 향초만들기 활동으로 면역력 증진과 표현력 향상에 도움을 주는 ‘아로마향초 만들기’, 아로마 오일을 배합하고 디퓨저를 만들면서 향기치유를 통해 심신안정을 돕는 ‘에코향기 디퓨저 만들기’, 압화와 자연물을 이용해 부채를 만들며 심신안정을 돕고 집중력을 향상시키는 한편, 붓펜으로 가족에게 편지를 작성해 심리적 안정을 찾을 수 있는 ‘꽃누르미 부채만들기’, 각 아로마오일의 효능을 알아본 후 석고방향제를 만들어보고 자신의 좌우명을 캘리그라피를 이용해 작성해보는 ‘아로마 석고 방향제 만들기’ 등이다. 


 

진재석 기자 luck@cctoday.co.kr